Здравето е много повече от липсата на болест и представлява състояние на пълно физическо, психическо, емоционално и социално благополучие, съгласно Световната здравна организация (СЗО). То е активен ресурс за живот, включващ вътрешно равновесие, адаптивност и способност за постигане на целите, а не само пасивно състояние без оплаквания.

Цялостното здраве е холистичен подход, който обхваща физическото, менталното, емоционалното и социалното благополучие, включващ балансирано хранене, спорт, управление на стреса, качествени взаимоотношения и грижа за тялото и здравословен начин на живот, за постигане на хармония и жизненост.
Точно затова понякога човек може да е „медицински здрав“, но да се чувства зле — или обратното.

Основни аспекти на цялостното здраве:

Физическо здраве:

     Хранене: Балансирана диета, богата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, чисти протеини.

    Движение: Редовна физическа активност, която поддържа тялото силно и гъвкаво.

    Сън: Качествен сън за възстановяване.

    Превенция: Редовни профилактични прегледи и избягване на вредни навици. Хигиена.

Eмоционално здраве:
     Разпознаване и изразяване на емоции-работа с емоциите.

     Умение да се справяш с трудни чувства

     Емоционална устойчивост

Психическо здраве:

     Ясно мислене, концентрация

     Справяне със стреса- техники като медитация, йога, mindfulness

     Усещане за смисъл и вътрешна стабилност.Развиване на устойчивост и оптимизъм.

     Търсене на подкрепа, когато е необходимо.

Социално здраве:

     Връзки: Поддържане на здрави и подкрепящи отношения с близки и приятели.

     Общност: Чувство за принадлежност към общност.

Духовно здраве:

         Чувство за цел и смисъл в живота, връзка с нещо по-голямо.

Как да постигнете цялостно здраве:

     Промяна в начина на живот: Малки, последователни стъпки в храненето, движението и грижата за себе си, мисленето и т.н.

     Самоосъзнатост: Разбиране на собствените нужди и граници.

В крайна сметка, здравето е способността ни да живеем пълноценно – да се адаптираме, да се наслаждаваме, да постигаме и да се чувстваме добре всеки ден.

Във връзка с епидемичната обстановка в момента, напомням за един от аспектите на здравето-превенцията:

Нека бъдем отговорни: да спазваме лична и обществена хигиена; да се грижим за тялото си и засилване на имунитета и за необходимостта да реагираме адекватно и съобразно изискванията за превенция на разпространението на заразни инфекции.

Бъдете здрави!
МС К.Колева